馬端斌，中國(guó)柔道運(yùn)動(dòng)員，曾獲得全運(yùn)會(huì)、大運(yùn)會(huì)、世界冠軍，退役后擔(dān)任北京女子柔道隊(duì)主教練，短短一年時(shí)間，就將北京女子柔道隊(duì)從國(guó)內(nèi)三流隊(duì)伍一躍成為一流強(qiáng)隊(duì)，隊(duì)員先后獲得全運(yùn)會(huì)、全國(guó)青年冠軍等。他坦言，身份的轉(zhuǎn)變不僅是職業(yè)生涯的新篇章，更是對(duì)柔道精神的傳承與創(chuàng)新。

圖為：北京女子柔道隊(duì)主教練馬端斌

“運(yùn)動(dòng)員的水平高低很大方面取決于他的心態(tài)，取決于他的思維，柔道其實(shí)就是一種很好的邏輯思維訓(xùn)練。”馬端斌說(shuō)。作為北京女子柔道隊(duì)的主教練，馬端斌將這一理念貫徹到了訓(xùn)練中，心態(tài)和思維方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成功至關(guān)重要。

從挑戰(zhàn)到成就：北京女子柔道隊(duì)的崛起 

馬端斌接手北京女子柔道隊(duì)時(shí)，隊(duì)伍狀況不容樂(lè)觀(guān)，比賽贏一場(chǎng)都極為艱難，處于長(zhǎng)達(dá) 20 年的低谷期，青年和成年隊(duì)幾乎鮮有成績(jī)，在國(guó)內(nèi)堪稱(chēng)三流隊(duì)伍。不多在短短一年多時(shí)間里，先后在國(guó)內(nèi)眾多賽場(chǎng)奪得獎(jiǎng)牌，涌現(xiàn)出全國(guó)冠軍，涵蓋青年、成年、亞洲錦標(biāo)賽、亞運(yùn)會(huì)等多個(gè)賽事，一躍成為讓業(yè)內(nèi)刮目相看的一流強(qiáng)隊(duì)。

當(dāng)問(wèn)及這些成績(jī)?nèi)〉糜泻蚊丶畷r(shí)，馬端斌坦然表示，一個(gè)團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)取得是大家共同努力的結(jié)果，當(dāng)時(shí)北京市木樨園體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校（北京市排球運(yùn)動(dòng)管理中心）的領(lǐng)導(dǎo)和北京市柔道協(xié)會(huì)也給我很大信任和支持幫助，我們教練組經(jīng)常一起探討研究訓(xùn)練方法，學(xué)生們練習(xí)的也很刻苦，學(xué)校也從衣食住行提供了全面的后勤保障。他認(rèn)為，一個(gè)隊(duì)伍成績(jī)的提升是來(lái)自各方面進(jìn)步和集體的努力。

圖為：馬端斌與北京女子柔道隊(duì)隊(duì)員奪冠后合影

“作為運(yùn)動(dòng)員，我的目標(biāo)是贏得比賽，為國(guó)爭(zhēng)光。而作為主教練，我的目標(biāo)是培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，讓他們?cè)趪?guó)際賽場(chǎng)及奧運(yùn)會(huì)上展現(xiàn)中國(guó)柔道的風(fēng)采。”馬端斌說(shuō)。他將自己在賽場(chǎng)上的經(jīng)驗(yàn)和心得結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，一點(diǎn)一滴的正在傳授給新一代的柔道運(yùn)動(dòng)員，幫助她們?cè)诩夹g(shù)上精益求精，在心態(tài)上更加成熟穩(wěn)定。

圖為：馬端斌與北京女子柔道隊(duì)隊(duì)員獲獎(jiǎng)后合影

憑借全新科學(xué)的訓(xùn)練模式，根據(jù)隊(duì)伍的實(shí)際情況，馬端斌制定了切實(shí)可行的訓(xùn)練方法和發(fā)展方向，讓隊(duì)伍水平在短時(shí)間內(nèi)顯著提升。他強(qiáng)調(diào)，成績(jī)的提升不僅在于身體訓(xùn)練，更在于運(yùn)動(dòng)員心理及思維的轉(zhuǎn)變。

    他認(rèn)為，柔道不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種育人方式，能夠培養(yǎng)人的邏輯思維。在柔道訓(xùn)練中，觀(guān)察、分析、判斷和決策是核心的心智運(yùn)行模式。通過(guò)不斷的練習(xí)，柔道選手能夠在瞬間運(yùn)行這些程序，從而做出正確的決策。這種訓(xùn)練不僅提高了選手的反應(yīng)速度和決策能力，也培養(yǎng)了他們?cè)趶?fù)雜情況下的邏輯思維能力。

柔道：以柔克剛的藝術(shù)

“柔道注重身心合一的理念，通過(guò)不斷的練習(xí)，使身體的力量和精神的力量達(dá)到一種完美的平衡。”馬端斌說(shuō)。

馬端斌認(rèn)為，柔道其實(shí)是一門(mén)哲學(xué)，不僅需要具備以柔克剛技術(shù)，更需要弱者戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)者的智慧。他經(jīng)常教導(dǎo)學(xué)生如何運(yùn)用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。“人站在你面前，他重心如果失控，基本上摔倒都是前后左右摔倒。”他解釋道，一名優(yōu)秀職業(yè)柔道運(yùn)動(dòng)員通過(guò)觀(guān)察對(duì)手的重心、動(dòng)作、面部表情等，可以快速找到對(duì)手破綻和機(jī)會(huì)，用最敏捷動(dòng)作使對(duì)手失去平衡，達(dá)到以弱勝?gòu)?qiáng)的效果。

在柔道的哲學(xué)中，“以柔克剛”不僅僅是一種技術(shù)層面的策略，更是一種深層次的思維方式。馬端斌要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中不僅要有力量和速度，更要有清晰的思路和策略。馬端斌認(rèn)為，一名優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員，必須能夠在瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)上，迅速分析對(duì)手的意圖，制定出相應(yīng)的對(duì)策。

在對(duì)抗中，柔道運(yùn)動(dòng)員往往通過(guò)靈活的身手和策略，化解對(duì)手的強(qiáng)力攻擊。這種策略的背后，需要領(lǐng)悟柔道中蘊(yùn)含的哲學(xué)和思維邏輯。他認(rèn)為，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員首先具備觀(guān)察力，在柔道賽場(chǎng)上，信息瞬息萬(wàn)變，選手需要集中注意力，掌握觀(guān)察方法，從而在比賽中做出正確的判斷；其次要思維要具備邏輯力：柔道對(duì)抗的整個(gè)過(guò)程就像解題，處處是邏輯。選手需要在瞬間分析對(duì)手的動(dòng)作，并做出正確的反應(yīng)；最后要有果斷的決策力，在對(duì)抗中不斷觀(guān)察、思考、應(yīng)變，以柔韌的姿態(tài)應(yīng)對(duì)剛猛的力量。

此外，馬端斌在教學(xué)方面也總結(jié)道，運(yùn)動(dòng)員需要不斷地與教練溝通，反饋訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題和困惑。通過(guò)雙向溝通，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員也能更好地理解訓(xùn)練目的和方法。

圖為：馬端斌正在訓(xùn)練北京女子柔道隊(duì)隊(duì)員

因材施教，培養(yǎng)“好苗子”“方法論”

作為主教練，馬端斌非常注重因材施教。他指出，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，教練的任務(wù)就是發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)這些優(yōu)勢(shì)，幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最大的潛力和培養(yǎng)他們樹(shù)立戰(zhàn)勝對(duì)手的自信心。“每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是獨(dú)一無(wú)二的，他們的性格、體能、技術(shù)特點(diǎn)都有所不同。因此，教練不能一概而論，而應(yīng)該根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。”馬端斌說(shuō)。 

馬端斌提到，他在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)仔細(xì)觀(guān)察每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和進(jìn)步，然后根據(jù)每個(gè)人的具體情況制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。他提倡運(yùn)動(dòng)員們先學(xué)習(xí)理論，再去實(shí)踐中應(yīng)用，這樣的訓(xùn)練模式能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，能夠更加從容不迫，有的放矢。這種先學(xué)習(xí)后實(shí)踐的方法，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中更有目的性和方向感。

馬端斌表示，在此前一次訓(xùn)練過(guò)程中遇到一位柔道學(xué)員，因無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練而頻繁出現(xiàn)昏迷和低血糖癥狀。通過(guò)對(duì)該學(xué)員的體檢和了解，最終發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在體內(nèi)某種微量元素的缺乏。基于這一發(fā)現(xiàn)，馬端斌為學(xué)員量身定制了一套補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃的方案，確保學(xué)員的身體能夠在安全的前提下逐步適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的精心調(diào)理，學(xué)員不僅成功克服了健康障礙，還在后續(xù)的比賽中贏得了佳績(jī)。

他還強(qiáng)調(diào)，教練要有自己的“方法論”，要不斷學(xué)習(xí)、探索創(chuàng)新，找到最適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。“因材施教，是培養(yǎng)優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵。”馬端斌說(shuō)。

同可樂(lè)燒烤說(shuō)再見(jiàn) 優(yōu)秀職業(yè)運(yùn)動(dòng)員具備自律意志

柔道源于日本，集力量、技巧、智慧于一體，強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，不僅是競(jìng)技項(xiàng)目，更是教育和培養(yǎng)人格的方式。它能培養(yǎng)人的自信、意志和專(zhuān)注力，有利于促進(jìn)青少年的身心全面發(fā)展。

同時(shí)，柔道強(qiáng)調(diào)“以禮始，以禮終”，通過(guò)以禮相待、尊重對(duì)手和裁判，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員謙虛、恭敬、忍耐和克己的品質(zhì)，以及養(yǎng)成律己敬人的禮儀和道德規(guī)范；柔道“以仁愛(ài)之心待人”，通過(guò)相互切磋和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的友愛(ài)、互助和團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)精神，以及發(fā)揚(yáng)人性中的仁愛(ài)和慈善。

馬端斌表示，一名優(yōu)秀職業(yè)柔道運(yùn)動(dòng)員不僅要日復(fù)一日反復(fù)艱苦訓(xùn)練，而且還有很強(qiáng)自律意志，年輕人喜歡可樂(lè)、零食、燒烤，這些東西都是要絕對(duì)克制，一個(gè)招式動(dòng)作需要成千上萬(wàn)次反復(fù)，更需要年輕人磨練心智。

他鼓勵(lì)一些年輕人有機(jī)會(huì)可以接觸和學(xué)習(xí)柔道，包括小學(xué)生、中學(xué)生以及女孩子，體驗(yàn)柔道競(jìng)技樂(lè)趣，不論從身體和心里上都能從中受益。

當(dāng)談及未來(lái)的規(guī)劃和目標(biāo)時(shí)，馬端斌表示，在北京體育局和北京市木樨園體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和支持下，他堅(jiān)信能在今后訓(xùn)練中培養(yǎng)出更多優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員，力爭(zhēng)在世界大賽及下一屆（2028年）洛杉磯奧運(yùn)會(huì)取得好成績(jī)，登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，為國(guó)爭(zhēng)光。

他認(rèn)為，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員唯有不斷拼搏進(jìn)取，才能苦盡甘來(lái)。比賽的勝負(fù)并非運(yùn)動(dòng)員唯一的目標(biāo)，更重要的是通過(guò)訓(xùn)練時(shí)錘煉人的意志和培養(yǎng)良好的品格；爭(zhēng)奪冠軍和榮譽(yù)不是人生的終極目標(biāo)，更重要的是時(shí)時(shí)刻刻提醒自己當(dāng)初為何選擇做運(yùn)動(dòng)員時(shí)的初心。

“柔道不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，我希望培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生將來(lái)都有自律、尊重、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的品質(zhì)，更希望他們能夠通過(guò)柔道的訓(xùn)練，成為一種生活態(tài)度，在生活中受益一生。”馬端斌說(shuō)。