于海，這位來自古都洛陽(yáng)的小伙子，2004年在上海國(guó)際完成中超生涯首秀，職業(yè)生涯前期司職左邊鋒的他，曾經(jīng)在荷甲球會(huì)維特斯效力兩個(gè)賽季。如今，在瑞典名帥埃里克森帳下，他是上港隊(duì)內(nèi)不可或缺的技術(shù)型后腰。而在目前這支國(guó)家隊(duì)中，他出場(chǎng)62次位居第三，打進(jìn)10球排在第五。

于海10歲就為了追求足球夢(mèng)想來到上海，加入江灣足球?qū)W校。2004年，年僅17歲的于海代表上海國(guó)際隊(duì)完成中超首秀，在對(duì)陣山東魯能的比賽他替補(bǔ)出場(chǎng)，完成職業(yè)生涯首個(gè)進(jìn)球并有一次助攻，可以說是少年成名的典型代表。在左邊鋒位置如魚得水的他，在2006年年底得到了留洋的機(jī)會(huì)，并于2007年冬季轉(zhuǎn)會(huì)期以租借的方式跳槽荷蘭甲級(jí)聯(lián)賽球會(huì)維特斯。

于海總共在維特斯效力兩個(gè)賽季，得到16次出場(chǎng)機(jī)會(huì)，在2007-08賽季荷蘭杯比賽收獲一粒進(jìn)球，可惜，于海在備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)期間遭遇十字韌帶撕裂的重傷，最終在當(dāng)年夏天被維特斯解約。重回中超賽場(chǎng)后，于海回歸已經(jīng)更名為陜西浐灞的母隊(duì)上海國(guó)際，并于2012年隨隊(duì)遷至貴陽(yáng)，雖然先后效力于上海國(guó)際、陜西浐灞以及貴州人和，但中超生涯前8個(gè)半賽季，于海其實(shí)始終沒有離開母隊(duì)。

效力浐灞及人和期間，于海基本坐穩(wěn)球隊(duì)左邊路主力位置，2013賽季，他的出場(chǎng)次數(shù)及單賽季進(jìn)球均達(dá)到職業(yè)生涯新高，36場(chǎng)6球的成績(jī)也讓他成為人和蟬聯(lián)中超第四的關(guān)鍵球員。2015年冬季轉(zhuǎn)會(huì)期，于海以接近5000萬人民幣的高價(jià)，從人和加盟上海上港，真正回到了職業(yè)生涯起步的地方。在瑞典名帥埃里克森帳下，他被改造成組織型后腰，與本土鐵腰蔡慧康一道，組成上港隊(duì)內(nèi)的攻防樞紐。上賽季，他聯(lián)賽19場(chǎng)攻入3球，幫助上港拿到聯(lián)賽亞軍，本賽季聯(lián)賽前23輪，他場(chǎng)場(chǎng)首發(fā)，在上港隊(duì)內(nèi)也只有顏駿凌及武磊能夠做到這一點(diǎn)。

而在國(guó)家隊(duì)，于海在2009年對(duì)陣沙特的比賽完成首秀，那年7月25日，于海在面對(duì)中亞勁旅吉爾吉斯斯坦的友誼賽攻入中國(guó)隊(duì)第三球。2010年?yáng)|亞四強(qiáng)賽國(guó)足對(duì)陣韓國(guó)，于海開場(chǎng)5分鐘就頭槌破門，幫助國(guó)足3球完勝，結(jié)束了32年逢韓不勝的歷史。國(guó)際大賽方面，于海隨國(guó)足參加了2011年及2015年兩屆亞洲杯，分別在對(duì)陣烏茲別克斯坦以及沙特的比賽攻入一球。

此次出戰(zhàn)12強(qiáng)賽的25人名單中，1987年出生的于海也已經(jīng)算是老大哥級(jí)別，他總共代表國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)62次，在隊(duì)內(nèi)僅次于92次的鄭智以及87次的郜林，也是隊(duì)內(nèi)僅有的5位國(guó)家隊(duì)進(jìn)球達(dá)到兩位數(shù)的球員（10球，其他4人是郜林、鄭智、于大寶以及蒿俊閔）。